Mavi ışık çocuğunuzun daha az uyumasına neden oluyor

Araştırmacılar akıllı telefon veya tabletlerde oyun oynayan çocukların  daha az uyuduklarını söylüyor. 

Akıllı telefon ve tabletlere olan bağımlılığımız çocuklarımıza da bulaştı. Her gün daha fazla çocuk bu cihazları düzenli olarak kullanır oldu. Londra Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre bu cihazlar çocukların uykusunu olumsuz etkiliyor.  

Probiyotikler prebiyotikler olmadan faydasız

Daha önceki yazılarımda probiyotikler ve onların harika yararlarından bahsetmiştim. Dr. Gundry'nin dediği gibi "bağırsanıza iyi bakarsanız kendinize iyi bakmış olursunuz". Probiyotik tüketmek/almak sağlınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri. Ancak çoğu insanın kaçırdığı bir şey var ki onsuz probiyotikler faydasız: PREbiyotikler

Probiyotiklerin sağlık için 8 yararı

Probiyotikler mayalanmış gıdaların tüketimi ile veya takviye olarak alınan canlı mikroorganizmalardır. Çok sayıda çalışma sindirim sisteminizdeki bakterilerin dengesinin ve dengesindeki bozulmanın genel sağlık ve hastalık durumları ile bağlantılı olduğunu göstermiştir. Probiyotikler bağırsak bakterilerinin sağlıklı dengesini korurlar ve sağlık için çok sayıda fayda ile bağlantılıdırlar. Bunlar arasında kilo verme, sindirim sistemi ve bağışıklık sisteminin sağlıklı işlev görmesi ve daha birçokları sayılabilir. Bu yazıda  probiyotiklerin sağlık için yararlarına genel bir bakış yapıldı.

Probiyotikler

Vücudunuzdaki bakterilerin hücrelerinizin sayısından çok fazla (10:1) olduğunu biliyor muydunuz? Bedeninizdeki hücrelerin %90 ı size ait değil. Bir adım daha öteye gidersek vücudunuzdaki genlerin %99 ı sizin genleriniz değil. Üzerinizde bulunan bakterilerin büyük kısmı da bağırsağınızda yerleşik. Ancak endişelenmeyin hemen. Bu bakterilerin büyük kısmı zararsız.

Peki bu 2.5 kg kadar ağırlığa sahip holobiom olarak adlandırılan mikroplar neden sizinle birlikte? Çünkü size ait holobiom bağışıklık sisteminiz, sinir siteminiz ve hormonal sisteminizde çok önemli role sahiptir ve dış dünyada olup bitenleri insan hücrelerinize iletirler. Bağırsağınızdaki mikroplar sizin sindiremediklerinizi sizin için sindirirler ve sindirilmiş besinleri vücudunuza verirler. Ayrıca sizin  yuttuğunuz  ve size zararlı şeyleri uzaklaştırmak için de oradadırlar.

Polifenol yetersizliğiniz var mı? İşte polifenol eksikliğinin 5 işareti

Polifenoller — Polifenoller sağlık hizmeti verenler tarafından şimdilerde çok kullanılan gözde kelimelerden biridir. Eğer kendiniz ve ailenizin sağlıklı kalması için çaba gösteriyorsanız polifenol terimi ile bir şekilde karşılaşmışsınızdır. 

Sağlık hizmeti verenler tarafından önerilen birçok sağlık ürünü polifenol içerir. Peki bu yaşamsal besinlerin bedeninizdeki çok önemli rolü ve eksiklik durumunda ne gibi sorunlar yaşayabileceğinizi biliyor musunuz? Polifenollerin vücutta nasıl çalıştıklarını, neden onlara ihtiyacımız olduğunu anlamamız polifenol eksikliğimiz var mı anlamamıza yardımcı olacaktır: 

Sekiz en sağlıklı üzümsü meyve (Beriler)

Üzümsü meyveler küçük, yumuşak, değişik renkli-çoğunlukla mavi, kırmızı veya mor- yuvarlak meyvelerdir. Tatlı veya ekşidirler ve sıklıkla koruyucu, reçel ve tatlılarda kullanılırlar. Üzümsü meyveler çok iyi bir besleyici profile sahiptir. Tipik olarak lif, C vitamini ve antioksidan polifenollerden zengindir. Sonuç olarak diyetinize üzümsü meyvelerin dahil edilmesi birçok kronik hastalıkları önleyebilir ve belirtilerini azaltabilir.

Dünya İnsanının Yeni Sağlık Kaynağı NONİ Meyvesi

İnsan doğa ile mücadele ediyor ama doğa zenginliklerini ve şifasını sunmayı sürdürüyor. Dünya insanı şimdi NONİ adıyla anılan ve Pasifik Adalarında 2000 yıldan fazladır yetişen ve tropikal bir meyve olan Morinda Citrifolia'yı konuşuyor. NONİ, insan sağlığına yaptığı mucizevi etkiler ve yararlı özellikleriyle insanoğlunun yeni gözdesi...

Gıdalardaki nitrat ve nitritler zararlı mıdır?

Diyetteki nitrat ve nitritler hakkında çok fazla kafa karışıklığı vardır. Nitrat ve nitritler bazı gıdalarda (sebzeler gibi) doğal olarak bulunan bileşiklerdir, ancak bazı işlenmiş gıdalara (et gibi) koruyucu olarak da eklenir. Bazı insanlar bunların zararlı olduğuna ve kanser nedeni olabileceğine inanır. Bununla birlikte bazı çalışmalar yararlı olabileceğini desteklemektedir. Diyetteki nitrat/nitritler hakkında doğru olan nedir? Hadi bir bakalım...

Antioksidanlar

Antioksidanlardan her gün her yerde sıkça bahsedilir. Bilim insanları ve bilim ile ilgisi olmayan kişiler aynı kelimeden bahseder. Antioksidan takviyelerini market raflarında bulabilirsiniz ve sağlığa yararları hem satıcılar hem de basında övgüyle anlatılır. Bununla birlikte çok az insan gerçekten antioksidanların ne olduğunu ve nasıl çalıştığını bilir. Antioksidan kavramı çok karmaşık olmasına rağmen burada herkesin anlayabileceği şekilde açıklanmaya çalışıldı 

Kendinize, bebeğinize ve çocuğunuza omega-3 takviyesi yapmanız için çok önemli nedenleriniz var. Neden mi?

İşte cevabı:



Omega-3 yağ asitleri sağlıklı yaşam için çok önemli. Bedeniniz ve beyninizin sağlığı için güçlü faydaları vardır. İşte omega-3'ün bilimsel temelli 17 yararı: